친구들은 여자성인 러닝에 빠져있지만차마 러닝에 도전하진 못하겠고조금 다른 운동이 뭐가 있을까 하고 찾다가마침 집이랑 가까운 곳에마포구여자축구 베이스먼트클럽이있다고 해서 큰 맘 먹고 다녀왔다????​전 회사에서 선배님이 여자축구에 한창빠져 축구화도 사시고 따로 개인 연습도할 뿐만 아니라 축구 동아리도 만드셨는데그때 한번 해볼걸 그랬나? 하고지금이라도 경험을 결심한 내 자신을칭찬하며 공덕동축구교실베이스먼트클럽으로 향했다.베이스먼트클럽 위치 및 정보마포성인축구 ✅ 마포구 마포대로14가길 17 지하 1층(애오개역 4번 출구에서 도보 5분)✅ 매일 10시 ~ 22시✅ 주차 가능✅ 예약 문의 ​공덕동축구교실 베이스먼트클럽은애오개역에선 도보 5분,공덕역에선 도보 10분이라서5호선이나 6호선을 타고 가면편하게 갈 수 있다????​뿐만 아니라 저녁 시간엔이 앞의 주차장을 편하게 쓸 수 있기 때문에차를 가지고 가신 분들도 걱정 없이주차가 가능하고 나도 남자친구가데려다줬다가 본인도 궁금하다고 해서참관까지 하고 갔다 ㅋㅋㅋ지하 1층으로 내려가면 이렇게실내 축구 연습장이 나오는데오른쪽에 있는 축구화는대여가 가능해서 성인분들도많이 찾고 있는 곳이라 말씀해주셨다!​나는 편한 운동화를 챙겨가서하나 빌리고 싶었는데 사이즈가260부터 시작이라 아쉽게도 패쓰...​마포성인축구 베이스먼트클럽은성인, 초등, 중등 모두 여자성인 가능하고기초와 중고급 클래스로 나뉘어 운영되는데마포구 공덕동 일대에선 가장 큰풋살 구장이기도 하고코치님들 역시 청소년 국대출신이거나일본 유학파 출신이셔서나처럼 축구의 축자도 모르는쌩 초보들도 기초부터 자세히 배울 수 있었다!베이스먼트클럽 내부 및 시간표프라이빗 레슨도 가능베이스먼트클럽, 줄여선 BSMT인데이곳은 축구를 사랑하는 모든 연령층이 모이는특별 공간인 만큼 축구인들의커뮤니티 역할을 톡톡히 하고 있었다.​13시부터 18시 사이는 현재 비어 있어서축구를 시작하고 싶으신 분이 3명 이상이라면정규 클래스 오픈도 가능하고1:1이나 2:1 개인레슨도 가능하다!이걸 보고 전 회사 선배님께 보낼 뻔...​내가 찾아갔던 축구클래스 여성초급반은90분 수업으로 이뤄지는데수요일과 목요일 수업이 있다.수요일의 경우 20시 30분부터 22시까지,목요일은 19시부터 20시 30분까지라야근 하시는 직장인 분들도편하게 갈 수 있는 시간대로 구성되어 있고아직 모집 중이기 때문에관심 있으신 분들은 위에 써둔번호로 문의하면 된다????이렇게 포토존과 옷도 있는데무엇보다 가장 큰 장점은쾌적한 실내시설이라는 점!​일반적인 실내 풋살장과 달리인조잔디 구장으로 미끄럽지도 않고아무래도 실내기 때문에날씨에 상관 없이 편하게 운동할 수 있었다.​아 그리고 참고로 옷은 미리 입고 가거나아니면 2층에 여자성인 여자 화장실이 있는데거기서 갈아입어야 하는 것 같았다.나는 미리 입고 갔기 때문에시간 되자마자 바로 운동 시작????코치님과 함께 축구 배우기인생 첫 경험이에요출처 베이스먼트클럽 블로그마포구여자축구 코치님은정승희 선생님이였는데이력이 화려하실 뿐만 아니라기본기가 부족하면 경기에서 실수가많아지기 대문에 어떤 상황에서도자신 있게 플레이할 수 있도록기본기를 차근차근 알려주시는 쌤이였다????​그 말은 뭐다?나처럼 쌩 초보자도 찬찬히배워서 축구 꿈나무가 될 수 있다는 점 ^_^​남자친구가 LA가서 손흥민 경기보자고할 정도로 축구에 진심인데이번 기회에 나도 잘 배워서코를 납작하게 해줘야겠다는 마음으로열심히 마음 잡고 배우려고 노력했다 후.그렇게 입장 완료.​확실히 전문 코치진 쌤 덕분에기초부터 체계적으로 지도해주시려는 모습을준비 단계부터 볼 수 있었는데나중에 아이 태어나면 보내야겠단 생각이저절로 ~ ㅋㅋㅋ (아직 멀었음)​예전에 초등학생 때 뭣 모르고체육 시간에 공을 몇 번 뻥 차본 게다였는데 확실히 축구화를 신는 게좋아보였다.. 하지만 없으니까 어쩔 수 없지.​태어나서 초등학생 때 말곤이 골대 앞에 서본 게 처음이라굉장히 긴장했지만 일단 잔디구장에들어갔고 오늘의 인원은 나 포함 총 3명!​그리고 여자성인 메인 수업 내용은 패쓰였다????​#1. 래더 훈련첫 번째는 웜업으로 시작된 래더!​래더는 사다리 모양 도구를 바닥에 두고정해진 패턴에 따라 발을 빠르고정호학하게 움직이며 통과하면서민첩성을 키우는 건데프사오에서 했던 기억이 있어쉽게 할 수 있을 줄 알았지만 역시 ^^​패스를 목적으로 두고 배우는 거라프사오에서 했던 거랑은 자세부터 달랐고사이드 스텝과 앞뒤 교차 스텝을배우느라 조금 헤매기도 했다????이런 나를 위해 코치님께서직접 옆에 붙어 하나 하나 동작을 봐주셨고쌤께서 강조하시는 게 기본기인만큼이 동작을 제대로 해야발의 리듬과 밸런스로 공을 다룰 때더 정교하고 안정적으로 움직일 수 있다고조언해 주셨다....​이 훈련은 축구선수에게 꼭 필요한발밑 감각과 민첩성, 리듬감을 길를 수 있는 만큼 기초 체력 훈련이라서3명이서 번갈아 각 자세별로 3번은반복해서 진행한 것 같다.​쉬워보이고 작은 동작의 반복 같지만코어 안정성과 종아리, 허벅지 근육,지구력 강화까지 가능하다는 거~​#2. 리프팅 연습두 번째는 가장 많은 시간을 할애했던리프팅 연습.​나만 생 초짜였기 때문에쌤께서 거의 전담마크 해주실 정도로집중 코칭을 받았다...​리프팅 기본 동작부터가 어려웠는데발을 일자로 쭉 여자성인 펴서 발등으로차는 게 생각만큼 쉽지 않았다.평소 발목이 아픈 것에 대해 신경써서 그런지나는 쭉 핀다고 폈는데 계속제대로 펴지지 않아 쌤께서 고생 하셨다...이것 역시 공을 다루는 기본기 중 하나로볼 감각과 집중력을 키우는데아주 효과적이라고 하는데발 모양부터 무릎, 힘, 시선까지신경 써야해서 개인적으로제일 어려웠던 동작이긴 했다.​공을 너무 높게 차면컨트롤하기 어렵기 때문에허리 높이 이내로 띄우는 게 좋고난 극 초보자로 손으로 들었다가발 위로 떨어뜨려서 이어가는 걸 연습????​공을 너뭄 높게 띄우지 않고발끝은 살짝 올리되 공을 차는 게 아니라받쳐 올린다는 느낌을 유지하도록노력했으나 제대로 못한 듯????골때녀 프로그램을 보진 않았지만클립으로 보면서 연예인들이왜 연습하는 줄 솔직히 몰랐는데(이때까진 그냥 차면 되는 거 아닌가란 생각 ㅋㅎ)이번에 경험해보고나서정말 기본기부터 연습해야 팀에민폐가 되지 않겠구나를 체감했다.​실패해도 계속 시도해서작은 기록이라도 꾸준히 늘리는 게중요하다는데 옆에 언니 보면서감탄과 동시에 역시 꾸준함의 필요함을새삼스럽게 느낄 수 있었다????​그래 모든 운동은 꾸준함이지...​#3. 패스를 위한 리프팅세 번째는 응용 리프팅으로패스를 위한 본격적인 훈련이였다.​파트너 운동으로 여자성인 진행되었는데3명이다 보니 잘하고 경험이 있으신 2분,그리고 나는 코치님과 함께 하게 되었다.​발등에 정확히 맞히는 감각을 익히면서패스를 위한 정교함까지 연습했고시선, 몸 균형, 타이밍까지 모두신경써야 했으나 오히려 기본 리프팅보다는훨씬 수월하게 할 수 있었다????여기서 중요한 건 다리를 뻣뻣하게 쓰지 않고무릎을 살짝 굽혔다 펴는 반동으로힘을 빼고 차는 것!​코치님께서 공을 주셨기 때문에공은 일정하게 왔으나내 반응이 늦어져서 놓치는 횟수가 있었다.하지만 그럴 때마다 코치님께서할 수 있다고 괜찮다고 응원해주셔서축알못도 자존감 UP...이때부턴 왼발도 같이 연습했다.​괜히 공덕동축구교실 마포구여자축구베이스먼트클럽의 자신 있는 플레이와즐거움 경험을 담당하고 계신 게 아님~​#4. 패스 및 전진 훈련네 번째는 패스하면서 전진하기!확실히 마포구여자축구 수업이 90분인 만큼훈련 내용이 체계적이면서도 다양했는데물 마실 수 있는 시간도 충분히 주셔서지칠 때쯤이면 다시 파워 업이 되었다 키키​이번에는 콘을 두고 진행됐는데단순히 기본기 기연습 뿐만 아니라실전에 가까운 전술 훈련이였다.​축구는 공을 잘 다룬다고 되는 게 아니라어떤 공간을 활용하느냐가 중요해서콘을 수비수나 장애물이라고 가정하고그 사이를 패스하며 공간을 빠르게 찾아활용하는 여자성인 감각을 기르는 것!​원래는 심화 버전이었지만 역시나 난제대로 수행하지 못했기 때문에앞서 했던 훈련을 반복해서 연습하는 걸로진행했고 기본기를 나름 많이 배운 듯????​#5. 마지막 미니게임드디어 라스트 동작이였는데 이번엔2:2로 미니 게임 형태로 진행되었다.한 분은 잘하시는 분, 그리고 한 분은경험 있으신 분이라 기왕이면 코치님과한 팀이 되길 바랬지만 팀 나누기에서다른 분들과 팀이 되었고초보자로 굉장히 죄송스러운 마음으로 임했다????​전반전, 후반전 형태로팀을 바꿔서 총 2번 진행했고오늘 배웠던 동작들을 다 이용해보라고말씀해 주셨다! (하지만 어려운 것...)​미니게임은 짧은 시간에 더 많은 볼 터치와패스 기회가 생기기 때문에기술 향상 속도가 빨라져서 이렇게 배우는 게빨리 늘 수 있는 길이라는 거 ㅎ.ㅎ룰은 간단했다.패스와 전진을 하면서 위 사진 속에 보이는공을 터치하면 되고 어느 정도의몸 싸움까지는 인정이였다 ㅋㅎㅋ..​좁은 공간과 적은 시간 속에서플레이 해야 하기 때문에순간적인 판단력과 선택 능력이좋아지는데 기술 이런 거 잘 모르겠어서그냥 냅다 찾다가 운 좋게도 한 골 당첨!​드리블, 원투 패스, 공간 침투 이런 걸다 여자성인 잘했으면 훨씬 재밌었겠지만아쉽게도 난 그럴 능력이 없어서 주르륵...​한 가지 슬펐던 건 한 골 넣어서 기뻤는데마지막에 내가 막겠다고 몸부림 치다가자책골로 우리 팀을 지게 만들어서...재밌었지만 이게 굉장히 슬펐다 주르륵NO SWEAT, NO EXIT새로운 운동 찾았다그렇게 기념으로 티셔츠 한장까지 겟 했는데문구가 굉장히 인상적이였다 ㅎ.ㅎ땀을 흘리지 않았다면 나가지도 말라는,,근데 확실히 90분의 수업이 끝난 후땀에 흠뻑 젖어서 와 제대로 운동 되는구나를느끼긴 했다. 이렇게 땀 흘려본 게 얼마만이드라.​쨌든 공덕동축구교실 베이스먼트클럽은단순히 축구 기술만 배우는 곳이 아니라실전 감각을 살리는 미니게임 훈련과체계적인 프로그램으로 나 같은극 초보자도 즐겁게 성장할 수 있는운동 센터라는 점!!​공덕 지역에서 축구를 배우고 싶으신 분들은언제든지 가서 맞춤형 훈련을 경험할 수 있고마포성인축구 프로그램을 통해건강한 취미와 경쟁력을 동시에 잡을 수 있으므로마포구여자축구 클래스를 찾으시는 분들은여기서 축구의 즐거움과 팀워크,그리고 성장하는 자신을 만나보길 추천한다????​위치는 여기????서울특별시 마포구 마포대로14가길 17 지하1층​#공덕동축구교실 #마포성인축구 #마포구여자축구#베이스먼트클럽 #마포축구 #공덕동헬스장#마포운동 #성인축구교실 #여자축구교실#마포데이트코스 #풋살교실#여자축구시작 #여자축구배우기 #축구교실#마포다이어트 #마포운동추천#재밌는운동 #색다른운동 #축구초보자#축알못 여자성인 #축구화없이축구 #여자축구배우기#축구원데이트클래스 #공덕운동추천#골때리는그녀들 #골때녀축구시작